Nutricionisti iznenađeni: Sedmodnevna dijeta sa krastavcima (sa planom vježbi) skida suvišne kilograme preko noći!

Kako biste smršali trebate se zdravo hraniti, izbaciti nezdrave namirnice i biti fizički aktivni. Bez toga ne možete smršati. Trebate se potruditi i smršat ćete.




Jedite više voća i povrća, smanjite unos soli, masti. Jedite hljeb u manjim količinama. Pijte prirodne sokove od narandže, cvekle, a ne vještačke koji su puni štetnih dodataka.

Ovdje ćemo vam pokazati jedan režim ishrane s krastavcima koji će vam pomoći da smršate. Naravno trebate jesti raznovrsnu hranu i ne izgladnjivati se.

Ovaj režim primjenujte nekoliko dana, a onda ubacite i ostale zdrave namirnice poput kuhane piletine, povrća i sl. Evo kako taj režim s krastavcima izgleda:

Doručak

Žitarice

Ručak




Tanjir tune, salata od krastavaca, dvopek i čaša jogurta

Užina (2 užine)

Jabuka, orasi ili banana:

Večera

Svježi sir, salata od krastavaca.

Bitno je da budete fizički aktivni. Zato što više hodajte, nemojte uvijek  ići autom. Radite svaki dan vježbe poput čučnjeva i trbušnjaka koje će vam pomoći da oblikujete svoje tijelo u što bržem roku.

izvor:kucnilekar.com